Comer bien sin morir de hambre

Una de las principales quejas de la cuarentena es que al estar haciendo home office la cantidad de alimentos que consumimos ha sido mayor, las botanitas y los antojos han logrado que algunos subamos un poquito más de peso, aún más que cuando era viernes de chilaquiles.

Te vamos a mostrar unos consejos aprovechando que tienes a un lado tu cocina, comerás rico y saludable y no morirás de hambre en el intento de hacer una dieta que no durara más de unas semanas.

Una de las principales causas por las que subimos de peso es porque no tenemos la disciplina y los hábitos del buen comer. Checa los siguientes consejos:

5 comidas al día: Regularmente solo consumimos 3 comidas al día si bien nos va, pero es necesario que sean 5, obviamente en porciones considerables y comida sana, no vas a comer al día 3 veces taquitos de carnitas.

No cenes tan tarde: El irte a dormir con el estomago muy lleno, no permite que tu cuerpo haga la digestión que debe, te recomendamos que cenes a buena hora y que por lo menos dejes pasar 2 horas antes de irte a dormir, veras que en la mañana te sentirás más ligero. 

Bájale a las grasas: Cuando eres garnachero eres garnachero, comienza por bajarle a las proporciones y a la frecuencia con la que comes, es inevitable resistirse a estos manjares, pero si te limitas un poco hasta cuando los consumas te sabrán a gloria.

No te prohíbas comer algo: Hay alimentos que por su composición debemos limitar su consumo (el pan por ejemplo a mi me mata.) No es necesario que los elimines de tu dieta, es tan difícil dejarlos que se podría comparar con el tabaco. Tan solo controla la frecuencia con la que los consumes y la cantidad de los mismos, veras que con el tiempo será más fácil y cuando menos te des cuenta ya no serán tan necesarios en tu vida.

No esperes tener sed para beber agua: Algunas personas nos cuesta mucho trabajo beber agua natural y la sustituimos por otras bebidas. El agua es un nutriente esencial, debemos de tomar por lo menos litro y medio al día. Te recomendamos llenar tu botella y comienza a beber ahora de poco a poquito.

Evita las comidas preparadas y los fast food: Una ventaja del encierro es que no tenemos tan accesible la comida rápida, sin embargo, hay app´s que te la llevan hasta la puerta de tu casa. Haz un esfuerzo y sustituye estos alimentos por algo preparado en casa, ahorraras tiempo, dinero y unos kilitos.

Picar entre horas: Evitar productos de alto contenido calórico como golosinas, papitas y chocolates, sustitúyelos con frutas y verduras, te sabrán mejor si le pones algo adicional como yogurt, miel, cereales o si lo prefieres chile piquín, sal y limón.

Haz variaciones de comidas: Procura a la semana preparar un menú y por supuesto tus compras. Si estas acostumbrad@ o comer mucha carne, es hora de bajarle y comenzar a comer pollo, pescado, mariscos, etc. Es muy importante variar la proteína, pero no pasa nada si comes todos los días verdura.

Si ya te sientes satisfecho ya no comas: La costumbre de las mamas que vivirá por siempre en nosotros es, no te puedes levantar hasta que acabes todo el plato. De adultos seguimos haciendo lo mismo, aunque ya estemos satisfechos seguimos come y come, esto es un mal hábito, hay que saber decir basta.    

Estos consejos no te ayudarán a tener una figura como una de las Kardashian o un cuerpo como Cris Evans, el fabuloso capitán América, pero ten por seguro que te harán sentir más ligero y te podrás preparar para ir con un nutriólogo y hacer ejercicio sin morir en el intento. Has la prueba y cuéntanos como te sentiste en la primer semana. 

Escrito por: Diana Torres